분석가

커다란 눈을 가진 새끼 소가 태어나면 첫 번째로 먹는 것이 바로 ‘초유(Colostrum)’입니다. 이 초유에는 면역글로불린, 성장인자 등을 가득 담고 있어 “신생아의 면역력과 성장”을 돕는 만능 영양 물질로 알려져 있죠. 이러한 초유가 최근엔 인간 건강을 위해 “보충제” 형태로 출시되어, 면역 강화와 몸 상태 개선을 위해 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그런데 한 가지 문제는, 초유 안에 유당(Lactose)이 포함되어 있어 유당 불내증이 있는 분들에게는 복통이나 설사를 일으킬 가능성이 있다는 점이에요.이번 포스팅에서는 초유 보충제가 어떤 식으로 면역 체계를 강화해주고, 어떻게 유당 불내증 부작용이 생길 수 있는지를 집중적으로 다뤄보려고 해요. 적절히 사용하면 면역력·소화 기능 모두 든든해질 수 있지만, ..

고등어나 연어 같은 등푸른 생선만 떠올리셨다면, 크릴오일도 꼭 한 번 살펴볼 만합니다. 크릴은 남극해에 서식하는 작은 갑각류로, 오메가-3와 함께 인지질, 아스타잔틴 같은 고급 영양 성분을 지니고 있어요. 그래서 크릴오일이 “혈중 중성지방(Triglyceride)을 낮춰주고 혈관 건강을 챙긴다”는 이야기가 퍼지면서, 건강 보조제로 많은 사랑을 받고 있죠.그렇지만 이 좋은 성분도 ‘많이 먹으면 더 좋겠지’ 하는 생각으로 마구 섭취하면 안 됩니다. 혈액 희석 위험이라는 부작용이 있기 때문이에요. 실제로 과다 복용 시 코피가 자주 나거나, 멍이 쉽게 들고, 심지어 혈액이 너무 묽어져 수술 시 출혈 위험이 커질 수 있다는 보고도 있답니다.오늘은 크릴오일의 혈중 중성지방 감소 효과가 어디에서 비롯되는지, 왜 과다..

빨갛게 물드는 땅속 작물, 레드비트는 샐러드나 주스로 먹으면 맛과 영양이 풍부해 많은 분들이 사랑하고 있죠. 특히 레드비트 분말로 만들면 물이나 주스, 요거트에 쉽게 타먹을 수 있어 간편합니다. 이런 레드비트 분말이 ‘혈액순환을 돕는다’, ‘항산화에 좋다’라는 인식이 널리 퍼졌는데, 동시에 “과하게 섭취하면 저혈압 증상이 나타날 수 있다”는 주의사항도 함께 들려옵니다.오늘은 레드비트 분말이 어떻게 혈액순환을 개선해주고, 왜 과도하게 섭취하면 저혈압 같은 예상치 못한 부작용이 생길 수 있는지 살펴보려고 해요. 맛있다고 무조건 많이 먹는 건 결코 안전한 방법이 아니니, 자세히 알아두고 건강하고 적절하게 활용해보시길 바랍니다.🍀 1. 레드비트 분말, 왜 혈액순환 개선에 좋다는 걸까?레드비트가 빨갛게 물들어 ..

새콤하면서도 톡 쏘는 향이 매력적인 자몽, 혹시 평소 자주 드시나요? 요즘은 생과일로만 즐기지 않고 ‘자몽 추출물’ 형태로 농축된 영양과 향을 간편히 섭취하는 분들이 늘고 있습니다. 실제로 자몽 추출물에는 해독 작용과 항산화 효과가 뛰어나며, 혈액순환이나 피부 건강 등에도 보조 역할을 할 수 있다는 평이 많아요. 그런데 한편으로는 특정 약물(특히 혈압약·콜레스테롤약 등)과 함께 먹으면 심각한 상호작용을 일으킬 수 있다는 경고도 심심찮게 들려옵니다.이번 포스팅에서는 자몽 추출물이 어떻게 해독 작용을 돕고, 왜 특정 약물과의 상호작용이 위험한지를 중심으로 알아보려고 해요. 적절히 활용하면 몸을 가볍게 하고 면역력·피부 등 다양한 측면에서 도움을 주지만, 자칫 잘못하면 약물 효능이 강해지거나 부작용이 커질 수..

눈이 피로해질 때, 혹은 하루 종일 스마트폰·컴퓨터 모니터를 바라보면서 시력이 걱정될 때 가장 많이 떠오르는 과일이 블루베리입니다. 특히 깊은 보랏빛의 안토시아닌 성분이 망막과 시력에 좋은 영향을 준다고 알려져 있어, 뷰티·헬스 시장에서 블루베리가 빠지지 않죠. 그리고 최근엔 고농축된 블루베리 추출물 형태로 다양한 보조제들이 출시되면서, 간편하게 섭취하는 분들도 늘어났어요.그렇지만 “블루베리 좋다니까 많이 먹으면 더 좋겠지?” 하는 생각은 절대 금물입니다. 과잉 섭취로 인해 오히려 변비가 생기거나, 다른 소화기 문제가 야기될 수 있으니까요. 이번 포스팅에서는 블루베리 추출물의 시력 보조 효과가 어디서 비롯되는지, 왜 과다 섭취 시 변비가 생기는지, 그리고 안전하고 효과적으로 활용하는 방법을 꼼꼼히 알려드..

매운맛 하나로 입안에 짜릿함을 주는 고추. 사실 이 고추가 단지 요리를 맛있게 해주는 역할만 하는 건 아니라는 점, 혹시 알고 계셨나요? 고추 속 캡사이신 성분은 ‘열감’을 주면서 신진대사를 촉진하고, 에너지 소모를 늘려주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 고추 추출물은 체지방 감소나 다이어트, 혈액순환 개선 등을 기대하는 보조제로 주목받고 있죠.그렇지만 매운맛이라는 건 결국 자극적인 요소라는 뜻이기도 합니다. 실제로 “고추 추출물을 자주 먹었더니 속이 쓰리고 위가 따끔거리더라”라는 반응을 심심찮게 들을 수 있는데요. 고추 추출물의 장점을 맛보려면, ‘적정량’과 ‘개인 체질’을 신중하게 고려해야 위 점막 자극 부작용을 피할 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 고추 추출물이 어떻게 신진대사를 촉진하는지..

천연 항생제로 불리는 프로폴리스. 벌들이 외부 침입자로부터 벌집을 지키기 위해 사용하는 물질로, 오래전부터 항균·항염 효과를 인정받아 왔습니다. 최근에는 항바이러스 작용이 주목받으면서, 감기 예방이나 면역력 강화를 위해 프로폴리스를 찾는 분들이 더욱 많아졌어요. 스프레이, 캡슐, 액상 등 다양한 형태의 제품들이 나오면서, 일상 속에서 간편히 섭취할 수 있게 된 것도 인기가 커진 비결이죠.하지만 모든 천연 제품이 그렇듯, 프로폴리스 역시 알레르기 반응 등의 부작용 우려가 없진 않습니다. 특히 벌 관련 알레르기가 있거나, 특정 성분에 민감한 분들은 피부 두드러기·가려움·호흡 곤란 같은 증상을 겪을 수도 있어요. 이번 포스팅에서는 프로폴리스가 어떻게 항바이러스 효과를 나타내며, 부작용인 알레르기 반응은 어떤 ..

꿀은 한 번 맛보면 벗어날 수 없는 천연 감미료이자 전통약재입니다. 입안 가득 퍼지는 달콤함은 물론, 예로부터 항균·항염증 작용으로 상처 치료나 감기 완화에도 도움이 된다고 알려져 왔죠. 그러나 “달콤하다 = 무조건 몸에 좋다”라는 공식은 언제나 조심해야 합니다. 사실 꿀은 고당도 식품이라, 지나치게 많이 먹으면 혈당이 올라가고 체중이 증가하는 등 부작용이 나타날 수 있답니다.오늘은 꿀의 살균 효과를 비롯해, 과다 섭취 시 혈당 상승 위험에 관해 자세히 알아보려고 해요. 몸에 좋은 건 분명하지만, 어디까지나 ‘적당히’ 먹어야 건강을 지켜줄 수 있다는 점! 이 글에서 꿀의 효능과 부작용, 현명한 활용법을 배우셔서 달콤하지만 건강한 식생활을 만들어보시길 바랍니다.🍀 1. 꿀, 왜 살균 효과가 있을까?꿀은 ..

한방과 건강식품 분야에서 “진귀한 버섯”으로 불리는 동충하초(Cordyceps). 기력을 북돋우고 면역체계를 튼튼히 해준다는 소문으로 인해, 요즘은 차나 캡슐 형태로 손쉽게 접할 수 있습니다. 특히 동충하초 분말은 고농축된 유효 성분을 간편히 섭취할 수 있어 많은 관심을 받고 있는데요. 그런데 좋은 보조식품이라 해도, “무조건 많이 먹으면 좋다”는 생각은 위험할 수 있답니다.이번 포스팅에서는 동충하초가 어떻게 면역력을 강화시키는지, 그리고 분말 형태로 먹을 때 알레르기 반응이나 다른 부작용이 생길 수 있는 이유를 자세히 알아볼 예정이에요. 그동안 동충하초가 궁금하셨다면, 지금부터 똑똑한 복용법과 주의사항을 함께 살펴보시죠.🌱 1. 동충하초 분말, 면역 강화에 도움되는 이유동충하초는 기생 곰팡이의 일종으..

아로니아는 이름만 들어도 ‘보랏빛 슈퍼푸드’로 떠올리시는 분들이 많을 거예요. 사실 강력한 항산화 작용으로 유명해, 세계 여러 나라에서 다양한 건강식품으로 활용되고 있죠. 그중에서도 요즘 아로니아 분말이 각종 스무디·베이킹·음료 등에 활용되어, 농축된 영양소를 간편히 섭취할 수 있다는 이점으로 급부상하고 있습니다.하지만 “몸에 좋은 건 많이 먹으면 더 좋지 않을까?”라는 생각은 금물! 아로니아 분말을 과도하게 섭취하면 위장 자극이나 소화 불편이 생길 수 있다는 지적도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 아로니아 분말의 항산화 작용이 왜 우수한지, 위장 자극 부작용은 왜 생기는지를 중심으로 상세하게 알아볼게요. 적정량을 지켜야만 진정한 슈퍼푸드의 효과를 누릴 수 있으니, 끝까지 읽고 똑똑한 아로니아 활용법을 챙겨..