분석가

고등어나 연어 같은 등푸른 생선만 떠올리셨다면, 크릴오일도 꼭 한 번 살펴볼 만합니다. 크릴은 남극해에 서식하는 작은 갑각류로, 오메가-3와 함께 인지질, 아스타잔틴 같은 고급 영양 성분을 지니고 있어요. 그래서 크릴오일이 “혈중 중성지방(Triglyceride)을 낮춰주고 혈관 건강을 챙긴다”는 이야기가 퍼지면서, 건강 보조제로 많은 사랑을 받고 있죠.그렇지만 이 좋은 성분도 ‘많이 먹으면 더 좋겠지’ 하는 생각으로 마구 섭취하면 안 됩니다. 혈액 희석 위험이라는 부작용이 있기 때문이에요. 실제로 과다 복용 시 코피가 자주 나거나, 멍이 쉽게 들고, 심지어 혈액이 너무 묽어져 수술 시 출혈 위험이 커질 수 있다는 보고도 있답니다.오늘은 크릴오일의 혈중 중성지방 감소 효과가 어디에서 비롯되는지, 왜 과다..

탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 고지방 다이어트는 빠른 체중 감량 효과로 화제가 되었습니다. 하지만 콜레스테롤 수치 상승에 대한 우려도 만만치 않은데요. 고지방 다이어트의 작동 원리와 부작용, 콜레스테롤 문제를 안전하게 관리하는 방법까지 한눈에 알아보세요!고지방 다이어트는 일명 ‘저탄고지’라는 말로도 알려져 있으며, 우리 몸에 필요한 열량을 지방에서 주로 공급하고 탄수화물은 극도로 제한하는 식단입니다. 대표적으로 키토제닉(케토제닉) 다이어트가 있는데, 이는 탄수화물을 아주 적게 먹어 몸을 케톤 상태로 전환시켜 체중 감량을 유도하는 방식을 의미합니다. 실제로 많은 사람이 이 방법으로 단기적인 체중 감량에 성공했다고 말합니다. 하지만 고지방 위주의 식단이 장기적으로 건강에 미치는 영향, 특히 콜레스테롤..

마늘은 예로부터 혈관 건강과 면역에 도움을 준다고 알려져 있죠. 특히 혈액순환 개선과 콜레스테롤 관리에 효과적이라는 이야기가 많은데, 정말 그럴까요? 이번 포스팅에서는 마늘의 대표적인 심혈관 이점과 함께, 너무 많이 먹었을 때 생길 수 있는 부작용, 그리고 안전하게 섭취하는 요령까지 자세히 살펴봅니다. 맛과 건강을 동시에 잡고 싶다면 지금 바로 확인해보세요!마늘은 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 식재료이자 건강식품이죠. 요리에 넣으면 특유의 향미가 살아나고, 강한 향과 알싸한 맛으로 음식에 깊은 풍미를 더해줍니다. 그런데 단순히 맛만 좋은 게 아니라, 혈액순환 개선과 콜레스테롤 조절, 항균 작용 등 다양한 장점이 있다고 해서 사랑받고 있어요. 특히 심혈관 건강 측면에서 마늘이 큰 역할을 한다는 이야기는..

오메가-3가 심혈관 건강에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 피가 잘 안 굳어지는 등 부작용도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 오메가-3의 대표적 효능과 함께 혈액 응고에 미치는 영향, 적정 섭취량, 부작용 예방법, 그리고 올바른 생활습관까지 한눈에 정리해봅니다.🦈 오메가-3란 무엇이고, 왜 중요할까?오메가-3는 우리가 흔히 ‘착한 지방산’이라 부르는 불포화 지방산 중 하나예요. 특히 EPA, DHA, ALA 같은 종류가 대표적이죠. 과거에는 “지방은 무조건 나쁘다”고만 생각했지만, 연구가 거듭되면서 체내 염증 억제, 심혈관 질환 예방 등 다양한 이점이 밝혀졌습니다.EPA: 혈액순환, 염증 조절 등에 관여DHA: 두뇌·신경 조직 구성, 눈 건강에 기여ALA: 식물성(아마씨유..