분석가

커다란 눈을 가진 새끼 소가 태어나면 첫 번째로 먹는 것이 바로 ‘초유(Colostrum)’입니다. 이 초유에는 면역글로불린, 성장인자 등을 가득 담고 있어 “신생아의 면역력과 성장”을 돕는 만능 영양 물질로 알려져 있죠. 이러한 초유가 최근엔 인간 건강을 위해 “보충제” 형태로 출시되어, 면역 강화와 몸 상태 개선을 위해 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그런데 한 가지 문제는, 초유 안에 유당(Lactose)이 포함되어 있어 유당 불내증이 있는 분들에게는 복통이나 설사를 일으킬 가능성이 있다는 점이에요.이번 포스팅에서는 초유 보충제가 어떤 식으로 면역 체계를 강화해주고, 어떻게 유당 불내증 부작용이 생길 수 있는지를 집중적으로 다뤄보려고 해요. 적절히 사용하면 면역력·소화 기능 모두 든든해질 수 있지만, ..

고등어나 연어 같은 등푸른 생선만 떠올리셨다면, 크릴오일도 꼭 한 번 살펴볼 만합니다. 크릴은 남극해에 서식하는 작은 갑각류로, 오메가-3와 함께 인지질, 아스타잔틴 같은 고급 영양 성분을 지니고 있어요. 그래서 크릴오일이 “혈중 중성지방(Triglyceride)을 낮춰주고 혈관 건강을 챙긴다”는 이야기가 퍼지면서, 건강 보조제로 많은 사랑을 받고 있죠.그렇지만 이 좋은 성분도 ‘많이 먹으면 더 좋겠지’ 하는 생각으로 마구 섭취하면 안 됩니다. 혈액 희석 위험이라는 부작용이 있기 때문이에요. 실제로 과다 복용 시 코피가 자주 나거나, 멍이 쉽게 들고, 심지어 혈액이 너무 묽어져 수술 시 출혈 위험이 커질 수 있다는 보고도 있답니다.오늘은 크릴오일의 혈중 중성지방 감소 효과가 어디에서 비롯되는지, 왜 과다..

빨갛게 물드는 땅속 작물, 레드비트는 샐러드나 주스로 먹으면 맛과 영양이 풍부해 많은 분들이 사랑하고 있죠. 특히 레드비트 분말로 만들면 물이나 주스, 요거트에 쉽게 타먹을 수 있어 간편합니다. 이런 레드비트 분말이 ‘혈액순환을 돕는다’, ‘항산화에 좋다’라는 인식이 널리 퍼졌는데, 동시에 “과하게 섭취하면 저혈압 증상이 나타날 수 있다”는 주의사항도 함께 들려옵니다.오늘은 레드비트 분말이 어떻게 혈액순환을 개선해주고, 왜 과도하게 섭취하면 저혈압 같은 예상치 못한 부작용이 생길 수 있는지 살펴보려고 해요. 맛있다고 무조건 많이 먹는 건 결코 안전한 방법이 아니니, 자세히 알아두고 건강하고 적절하게 활용해보시길 바랍니다.🍀 1. 레드비트 분말, 왜 혈액순환 개선에 좋다는 걸까?레드비트가 빨갛게 물들어 ..

눈이 피로해질 때, 혹은 하루 종일 스마트폰·컴퓨터 모니터를 바라보면서 시력이 걱정될 때 가장 많이 떠오르는 과일이 블루베리입니다. 특히 깊은 보랏빛의 안토시아닌 성분이 망막과 시력에 좋은 영향을 준다고 알려져 있어, 뷰티·헬스 시장에서 블루베리가 빠지지 않죠. 그리고 최근엔 고농축된 블루베리 추출물 형태로 다양한 보조제들이 출시되면서, 간편하게 섭취하는 분들도 늘어났어요.그렇지만 “블루베리 좋다니까 많이 먹으면 더 좋겠지?” 하는 생각은 절대 금물입니다. 과잉 섭취로 인해 오히려 변비가 생기거나, 다른 소화기 문제가 야기될 수 있으니까요. 이번 포스팅에서는 블루베리 추출물의 시력 보조 효과가 어디서 비롯되는지, 왜 과다 섭취 시 변비가 생기는지, 그리고 안전하고 효과적으로 활용하는 방법을 꼼꼼히 알려드..

여성 건강을 위한 대표적인 보조제로 달맞이꽃 종자유가 자주 거론됩니다. 특히 생리불순, 생리통, 갱년기 증상 등 여성호르몬 변동으로 힘든 분들에게 도움이 된다는 후기가 많죠. 그런데 한편으론 “너무 많이 먹으면 속이 울렁대거나 두통이 온다”라는 이야기도 심심찮게 들리는데요. 왜 이런 부작용이 생기고, 어떻게 하면 건강하게 달맞이꽃 종자유를 섭취할 수 있는지 궁금하실 겁니다.이번 포스팅에서는 달맞이꽃 종자유의 여성호르몬 조절 효과부터, 과잉 섭취 시 두통·메스꺼움 등 부작용을 피하는 법까지 꼼꼼히 정리해볼 예정이에요. 실제로 적정 용량을 지키고, 내 몸 상태에 맞춰 섭취한다면 여성 건강에 유익한 보조제로 자리매김할 수 있으니, 그 요령을 함께 알아봅시다. 부디 달맞이꽃 종자유의 장점만 취하면서, 불필요한 ..

천연 항생제로 불리는 프로폴리스. 벌들이 외부 침입자로부터 벌집을 지키기 위해 사용하는 물질로, 오래전부터 항균·항염 효과를 인정받아 왔습니다. 최근에는 항바이러스 작용이 주목받으면서, 감기 예방이나 면역력 강화를 위해 프로폴리스를 찾는 분들이 더욱 많아졌어요. 스프레이, 캡슐, 액상 등 다양한 형태의 제품들이 나오면서, 일상 속에서 간편히 섭취할 수 있게 된 것도 인기가 커진 비결이죠.하지만 모든 천연 제품이 그렇듯, 프로폴리스 역시 알레르기 반응 등의 부작용 우려가 없진 않습니다. 특히 벌 관련 알레르기가 있거나, 특정 성분에 민감한 분들은 피부 두드러기·가려움·호흡 곤란 같은 증상을 겪을 수도 있어요. 이번 포스팅에서는 프로폴리스가 어떻게 항바이러스 효과를 나타내며, 부작용인 알레르기 반응은 어떤 ..

감초는 한방에서 오랫동안 사랑받아온 약재입니다. 특히 감초 추출물은 여러 가지 효능으로 주목받고 있는데, 그중에서도 기침 완화 효과가 가장 잘 알려져 있죠. 감초 특유의 달콤하고 부드러운 맛 덕분에, 감초차나 기침약에 즐겨 사용되기도 합니다. 하지만 모든 약재와 보충제가 그렇듯, 과도한 섭취엔 부작용이 따를 수 있습니다. 실제로 감초의 주성분인 ‘글리시리진’(Glycyrrhizin)이 고혈압 등 심혈관계 문제를 유발할 수 있다는 점을 기억해야 해요.이번 글에서는 감초 추출물이 어떻게 기침을 완화해주는지, 그리고 무분별하게 많이 먹었을 때 왜 고혈압 위험이 높아지는지에 초점을 맞춰 자세히 알아보겠습니다. 적절히 사용하면 감초만큼 목 상태를 부드럽게 만들어주는 한방 소재도 드물지만, 어디까지나 ‘약은 약사에..

가끔 왼손 손가락의 한두 개 관절이 붓고 욱신거리면, 우리는 보통 "오늘 손에 무리가 갔나 보다"라며 가볍게 넘기기 쉽습니다. 그런데 단순 사용 피로가 아니라, 사실은 관절염 초기 신호일 수도 있다는 걸 알고 계신가요? 관절염은 초기에 잡으면 증상이 훨씬 덜 고통스럽고, 관절 기능을 오래 유지할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 왼쪽 손가락 관절이 부어오르고 통증이 나타났을 때, 어떤 이유로 관절염을 의심해볼 수 있는지, 증상이 관절염이라면 어떤 식으로 진행되는지, 그리고 어떻게 대처하고 예방할 수 있는지를 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 혹시 지금 왼손 손가락에 부종과 통증이 있다면, 지금부터가 타이밍이에요. 손가락 관절을 지키는 지름길, 함께 알아볼까요?🍀 1. 왼쪽 손가락 관절만 붓는 이유, 단순 피로일까 관..

현대인들에게 ‘혈당 조절’은 매우 중요한 화두입니다. 당뇨병 뿐 아니라 대사 증후군이나 체중 관리와도 깊이 연관되어 있기 때문이죠. 이 과정에서 ‘크롬(Chromium)’은 종종 ‘인슐린 작용을 돕고 혈당 조절에 유익하다’는 영양소로 알려져, 보충제로도 많이 찾는 분들이 있습니다. 실제로 크롬은 인체에 꼭 필요한 미량 무기질 중 하나로, 적정량 섭취 시 혈당 조절에 기여할 수 있다는 연구들이 존재합니다.하지만 '좋은 영양소니까 많이 먹으면 무조건 좋다'는 건 위험한 생각입니다. 모든 영양소에는 ‘적정 선’이 있고, 크롬 역시 과도하게 섭취하면 신장 부담 등 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 크롬 보충제가 혈당 조절에 어느 정도 효과가 있고, 동시에 어떤 주의사항이 필요한 걸까요? 이번 포스팅..

비타민 C 세럼은 기미·잡티 완화부터 피부 톤 개선, 잔주름 방지 등 다양한 이점을 기대할 수 있지만, 민감성 피부에겐 따가움이나 홍조 같은 부작용이 생길 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 C 세럼의 미백 작용 원리, 제품 선택 시 주의사항, 그리고 자극을 최소화해 안전하게 사용하는 팁을 꼼꼼히 다뤄보겠습니다.요즘 거울을 볼 때마다 피부가 조금 칙칙해 보이거나, 예전에 생긴 잡티나 여드름 흉터가 계속 거슬린다면 한 번쯤 떠올리는 게 비타민 C 세럼일 거예요. 광고나 후기를 보면 “기미가 옅어졌다”, “피부가 맑아졌다” 등의 반응이 많아서 혹하는 분들도 적지 않죠. 하지만 한편으론 “얼굴이 자꾸 따갑고 홍조가 올라오더라”라는 부정적 체험도 있어서 망설여지기도 합니다.그래서 오늘은 비타민 C 세럼이 ..