분석가

베타알라닌은 근육 피로를 덜어주고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 대표적인 보충제 중 하나입니다. 하지만 섭취 후 피부가 따끔거리는 부작용으로 당황하는 분들도 많죠. 베타알라닌의 작용 원리와 안전한 복용법, 그리고 따끔거림 대응 전략까지 모두 자세히 살펴보세요!운동 루틴을 조금 더 업그레이드하고 싶다면, 혹은 반복 횟수를 더 늘려보고 싶다면 베타알라닌(Beta-Alanine) 보충제를 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 근육 피로 회복과 운동 능력 향상 효과가 입소문을 타면서, 헬스장이나 운동 커뮤니티에서 꾸준히 회자되는 대표 보충제이기 때문이죠. 하지만 가끔 “베타알라닌 먹고 피부가 간질간질한 따끔거림을 느낀다”라는 이야기도 들리는데요. 이는 흔히 알려진 부작용 중 하나인 ‘파레이스테지아(Paresthesia)’..

L-카르니틴은 체지방 연소와 운동 효율 개선에 도움이 된다고 알려진 성분입니다. 그러나 장기간 복용 시 부작용이 우려되는 것도 사실인데요. 이번 포스팅을 통해 L-카르니틴의 기능과 체지방 감소 효과, 그리고 부작용 가능성까지 꼼꼼하게 살펴보세요!살을 빼고 싶거나, 운동 퍼포먼스를 높이고 싶다면 한 번쯤은 L-카르니틴이라는 이름을 들어보셨을 거예요. 흔히 다이어트를 할 때 지방 연소를 돕는 보조제로 알려져 있는데, 헬스장 주변이나 온라인 커뮤니티에서도 꾸준히 “L-카르니틴을 섭취하면 체지방 감소 효과가 있대!” 같은 이야기들이 오가곤 합니다. 실제로 L-카르니틴은 우리 몸의 지방산 대사에 관여해, 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 역할을 합니다. 이때문에 많은 다이어터나 운동선수가 보조제 형태로 꾸준히 ..