분석가

우리 몸은 외부 환경에 수시로 노출되어 각종 바이러스, 세균, 오염물질 등으로부터 끊임없이 공격받습니다. 이런 외부 위협에 맞서기 위해서는 면역력이 중요한데, 충분한 수면과 운동, 균형 잡힌 식사만으로도 건강을 지킬 수 있지만 때로는 특정 영양소가 부족해져 면역력이 떨어지는 경우가 생기죠. 그중에서도 아연(Zinc)은 면역체계 유지와 상처 회복, 피부·모발 건강에 필수적인 미네랄로 손꼽히며, 부족 시 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.아연은 해산물, 육류, 견과류, 곡류 등을 통해 섭취할 수 있지만, 일상 식단만으로 부족하다고 느끼거나 면역력이 약해졌을 때 보충제를 찾는 분들도 많습니다. 그러나 아연이 아무리 좋다고 해도 무작정 많이 섭취하면 오히려 구리(Copper) 결핍이라는 부작용이 발생할 수 ..

철분이 부족하면 쉽게 피곤해지고 빈혈 증상이 나타날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 하지만 아무 철분 보충제나 많이 먹는다고 무조건 좋은 건 아닙니다. 이번 포스팅에서는 철분 보충제가 빈혈 예방에 어떻게 도움을 주는지, 반대로 과다 섭취 시 어떤 부작용이 발생할 수 있는지, 그리고 안전하게 복용하는 팁까지 꼼꼼히 살펴봅니다.여러분도 살면서 한 번쯤은 “빈혈”이라는 말을 들어보셨을 거예요. 어지럽고, 머리가 띵하며, 자꾸 피곤하고, 계단을 오르다 숨이 턱 막히는 증상... 그럴 때 주위에서 흔히 “철분 좀 챙겨 먹어봐”라고 조언하죠. 실제로 철분 부족이 가장 흔한 빈혈 원인 중 하나이니 일리 있는 이야기입니다. 그렇다고 무작정 철분 보충제를 고함량으로 많이 먹으면 체내에 과다 축적되어 장기 손상을 일으킬..