분석가

베타알라닌은 근육 피로를 덜어주고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 대표적인 보충제 중 하나입니다. 하지만 섭취 후 피부가 따끔거리는 부작용으로 당황하는 분들도 많죠. 베타알라닌의 작용 원리와 안전한 복용법, 그리고 따끔거림 대응 전략까지 모두 자세히 살펴보세요!운동 루틴을 조금 더 업그레이드하고 싶다면, 혹은 반복 횟수를 더 늘려보고 싶다면 베타알라닌(Beta-Alanine) 보충제를 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 근육 피로 회복과 운동 능력 향상 효과가 입소문을 타면서, 헬스장이나 운동 커뮤니티에서 꾸준히 회자되는 대표 보충제이기 때문이죠. 하지만 가끔 “베타알라닌 먹고 피부가 간질간질한 따끔거림을 느낀다”라는 이야기도 들리는데요. 이는 흔히 알려진 부작용 중 하나인 ‘파레이스테지아(Paresthesia)’..

크레아틴 보충제는 운동인들에게 사랑받는 대표적인 보충제 중 하나로, 근육량과 운동 퍼포먼스를 향상시키는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 신장 문제 부작용에 대한 우려도 꾸준히 제기되고 있는데요. 이번 포스팅을 통해 크레아틴의 작용 원리와 안전하게 섭취하는 방법, 그리고 부작용 가능성에 대해 자세히 알아보세요.크레아틴은 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람들에게 빼놓을 수 없는 대표적인 보충제입니다. 단순히 근육량을 늘리는 데 도움을 준다고 알려져 있을 뿐만 아니라, 운동 퍼포먼스 향상에도 긍정적인 역할을 하기 때문이죠. 하지만 일부에서는 크레아틴 섭취가 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 우려도 꾸준히 제기되어 왔습니다. 이 때문에 크레아틴을 처음 접하는 분들이라면, “정말 신장에 무리가 가는 건 아닐까..