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글루타민은 근육 회복뿐 아니라 면역 강화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그러나 장기 복용 시 부작용 여부를 놓고는 여전히 논란이 있는데요. 이번 포스팅에서 글루타민의 면역 지원 효과, 복용 방법, 그리고 부작용 가능성까지 한눈에 살펴보세요!하루에도 수많은 보충제가 쏟아지는 시대, 운동을 즐기는 분들이라면 글루타민(Glutamine)이라는 이름을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 흔히 글루타민은 근육 손상 회복을 돕는 보충제로 잘 알려져 있지만, 의외로 면역 강화 측면에서도 긍정적인 효과가 있다고들 합니다. 어떤 분들은 “장기 복용해도 괜찮은 걸까?” 하는 의문을 가지기도 하죠. 그래서 오늘은 글루타민 보충제가 우리 몸의 면역 시스템에 어떻게 관여하는지, 정말 도움이 되는 건지, 그리고 장기간 복용할 때..

단백질 파우더는 근육 회복과 성장을 돕는 대표 보충제로, 운동인들에게 필수품처럼 자리 잡았습니다. 하지만 위장 부작용을 호소하는 사례도 있어 주의가 필요한데요. 단백질 파우더의 효능부터 안전하게 섭취하는 방법까지, 꼭 알아둬야 할 정보를 한눈에 살펴보세요!최근 몇 년 동안 ‘운동=단백질 보충제 섭취’라는 공식이 자연스럽게 자리 잡았습니다. 헬스장에서는 물론이고 요즘엔 집에서도 홈트레이닝을 하면서 단백질 셰이크를 챙겨 먹는 분들이 많아졌죠. 그만큼 단백질 파우더는 운동하는 사람들에게 사실상 기본템이 되어가고 있습니다. 강도 높은 트레이닝 후 손상된 근육을 빠르게 회복시키고, 단백질 섭취가 부족하기 쉬운 바쁜 현대인들에게도 간편한 영양공급 수단이 되기 때문입니다. 하지만 긍정적인 효과만큼이나, 간혹 “단백질..