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베타알라닌은 근육 피로를 덜어주고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 대표적인 보충제 중 하나입니다. 하지만 섭취 후 피부가 따끔거리는 부작용으로 당황하는 분들도 많죠. 베타알라닌의 작용 원리와 안전한 복용법, 그리고 따끔거림 대응 전략까지 모두 자세히 살펴보세요!운동 루틴을 조금 더 업그레이드하고 싶다면, 혹은 반복 횟수를 더 늘려보고 싶다면 베타알라닌(Beta-Alanine) 보충제를 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 근육 피로 회복과 운동 능력 향상 효과가 입소문을 타면서, 헬스장이나 운동 커뮤니티에서 꾸준히 회자되는 대표 보충제이기 때문이죠. 하지만 가끔 “베타알라닌 먹고 피부가 간질간질한 따끔거림을 느낀다”라는 이야기도 들리는데요. 이는 흔히 알려진 부작용 중 하나인 ‘파레이스테지아(Paresthesia)’..

운동에 관심이 생기고, 조금 더 체계적으로 근육을 키우거나 퍼포먼스를 올리고 싶다고 생각하게 되면 한 번쯤 들어본 단어가 있습니다. 바로 ‘BCAA(가지사슬아미노산)’인데요. 프로 보디빌더부터 일반 피트니스 입문자까지, 굉장히 많은 운동인들이 BCAA 보충제를 찾고 있습니다. 흔히 “헬스장 기본템”이라고도 불릴 정도로 대중화되어 있는데, 정말로 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 탁월한 도움을 줄까요? 혹은 우리의 건강에 큰 부작용은 없을지 궁금해하시는 분들도 많습니다.오늘은 BCAA에 대해 근육 성장과 운동 퍼포먼스 향상을 원하는 분들이 꼭 알아야 할 정보를 함께 나눠보고자 합니다. BCAA가 무엇인지 간단한 개념부터, 어떻게 운동 능력 개선에 기여하는지, 복용 시 주의할 점과 부작용 가능성까지 꼼꼼히 살펴..