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목록인슐린 감수성 (1)
분석가
혈당 관리에 크롬 보충제, 정말 효과 있을까? 신장 부담까지 꼼꼼히 알아보자!
현대인들에게 ‘혈당 조절’은 매우 중요한 화두입니다. 당뇨병 뿐 아니라 대사 증후군이나 체중 관리와도 깊이 연관되어 있기 때문이죠. 이 과정에서 ‘크롬(Chromium)’은 종종 ‘인슐린 작용을 돕고 혈당 조절에 유익하다’는 영양소로 알려져, 보충제로도 많이 찾는 분들이 있습니다. 실제로 크롬은 인체에 꼭 필요한 미량 무기질 중 하나로, 적정량 섭취 시 혈당 조절에 기여할 수 있다는 연구들이 존재합니다.하지만 '좋은 영양소니까 많이 먹으면 무조건 좋다'는 건 위험한 생각입니다. 모든 영양소에는 ‘적정 선’이 있고, 크롬 역시 과도하게 섭취하면 신장 부담 등 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 크롬 보충제가 혈당 조절에 어느 정도 효과가 있고, 동시에 어떤 주의사항이 필요한 걸까요? 이번 포스팅..
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2025. 3. 8. 22:35